Все ЗА в пользу дробного питания или сколько раз в день вы едите

Сколько раз в день вы едите?

Обычно у большинства людей принято трёхразовое питание: завтрак, обед и ужин. Во многих семьях это сложилось исторически. Есть особо «загруженные» люди, которые вообще только два раза в день едят. Ну, и конечно же, не буду говорить о тех, кто питается, как в известном анекдоте, тоже три раза: понедельник, среда, пятница. Анекдот анекдотом, но сегодня это уже реалии жизни, причём весьма печальные.

Но не будем о грустном. Если вы так же, как и я, не относитесь к числу малоежек, а ваша проблема лишнего веса кроется как раз в обратном — в излишнем питании, то у меня есть, что вам сказать и чем поделиться для общей нашей пользы. А именно: предложить вам дробное питание.

Раньше я также относилась к большинству питающихся стандартно три раза в день. Когда же «случились» проблемы с весом, и я бросилась изучать тему коррекции веса, то методика дробного питания мне показалась весьма разумной. Но воспользовалась я ей не сразу. Когда всё же стала питаться дробно, то результаты не заставили себя ждать. К своему обычному трёх-разовому питанию я добавила два небольших перекуса: между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Предупреждаю: это именно лёгкие перекусы, а не полноценные приёмы пищи. Лёгкие перекусы насыщали организм, и к последующему приёму пищи выраженного чувства голода не ощущалось. В основные приёмы стало потребляться значительно меньше пищи. Исчезли ощущения тяжести и перезагрузки и чувства неудовлетворённости собой от переедания. Перееданий просто не стало!

И этому всему есть объяснения в химии нашего организма. Да-да, речь идёт о гормонах. А именно, о гормоне грелин. Его ещё называют гормон голода. Как только пища переваривается и покидает желудок, этот гормон начинает вырабатываться организмом, и у нас начинает повышаться аппетит. Так вот, дробное питание усмиряет этот «неукротимый» грелин. У нас снижается аппетит, мы едим достаточно, но меньше, чем обычно, хотя с непривычки впечатление поначалу такое, что жуешь целый день. Но это обманчивое впечатление, так как реально между приёмами пищи существуют перерывы в 3-4 часа.

Рекомендую воспользоваться системой дробного питания. Я получила хорошие результаты. Это действительно эффективное решение в коррекции веса. Укротите свой «неукротимый» гормон.

А сколько раз в день едите вы?