Вам просто следует на время изменить свой образ жизни

— Вам просто следует на время изменить свой образ жизни! — такую фразу-рекомендацию я иногда читаю на просторах нашего интернета. Так и хочется ответить:

— Тогда вы просто на какое-то время похудеете. А потом снова поправитесь.

Недавно на мероприятии, связанном с моим основным бизнесом, я от коллег, с которыми вижусь редко, наслушалась приятных для меня комплиментов по поводу того, как мне удаётся долго поддерживать достигнутый вес. Конечно же, не обошлось без вопросов от заинтересованных, как это у меня получается. И вот общение на эти темы сподвигло меня сегодня записать некоторые мои мысли, озвученные там.

Конечно же, речь шла об изменении образа своей жизни и питания в особенности. Об изменении постоянном, а не временном. А иначе, за временным похудением неминуем возврат к постоянному. Увы! Это главное, что необходимо понимать каждому желающему похудеть навсегда. По мне так лучше похудеть на 50% от задуманного, но потом легко поддерживать этот вес, чем быстро скинуть 100%, но потом их вернуть. Задача уже на старте должна ставиться правильно! Что нужно сделать, чтобы похудеть навсегда? Произвести в своём образе жизни те изменения, которых сможешь придерживаться всегда! Подумайте, а ещё лучше запишите, что именно вы легко можете поменять в своей жизни на постоянной основе?

В мой список на старте моего похудения попали такие изменения.

— Я легко могу обходиться без сладких газированных напитков и фабричных соков, так как не чувствую в них потребность, а пью их чаще всего за компанию.
— Я могу чай пить без сахара, когда что-то вкусненькое ем вприкуску.
— Я могу сократить эту самую «прикуску» за счёт более лёгких сладостей: зефир, мармелад, сухофрукты, шоколад с высоким содержанием какао-бобов.
— Я легко могу обойтись без колбасных изделий, мясных пельменей, консервов и прочих мясных полуфабрикатов, так как особо не страдаю по мясным блюдам. 
— В салатах я легко могу отказаться от майонеза в пользу оливкового масла с добавлением бальзамического уксуса.

Введение этих новых правил, которые не воспринимались мной, как ограничение, и следование им, за первый год сняло с меня первые 10 кг, которые больше никогда не возвращались. Понятно, что у вас будут прописаны свои правила. Мы все очень разные. Обратите только внимание на то, что в первую очередь вводятся те изменения, которые вас совсем-совсем не напрягают. Ну, и конечно же, изменения могут касаться не только питания, но и двигательной активности. Я например, себе записала:

— Я люблю прогулки и буду стараться гулять чуточку побольше.

Если чувствуете, что можете увеличить объём движений на постоянной основе, смело вписывайте это в свои новые правила. И выполняйте их.

Самое интересное начинается позже. Когда вы длительное время соблюдаете свои новые правила — а соблюдать их вам легко, так как они не ограничивают вас, — вы начинаете получать желаемые весовые результаты. Это, конечно, привносит дополнительную мотивацию, но самое главное, появляется желание увеличить список правил-изменений. Список пополняется новыми правилами, которые на данный момент тоже перестали восприниматься, как ограничения. Изменился образ жизни и питания, и последовали новые хорошие привычки. Это естественный и закономерный процесс.

Со временем вписывать новые правила становится сложнее. Надо же вписывать только те, которым легко следовать. И процесс похудения притормаживается. Но достигнутый таким образом вес легко удерживать! Потому что ему соответствует сформированный и не ограничивающий вас образ жизни. И, согласитесь, это несложный способ расстаться с несколькими килограммами лишнего веса НАВСЕГДА, при этом не мучая себя диетами и огромными физическими нагрузками.

Ну что же, дорогие мои читатели, я поделилась сегодня с вами частью своего опыта снижения и удержания веса. Надеюсь, что и ваши результаты не заставят себя ждать. Не забудьте поделиться ими в комментариях блога.