Комфортно похудеть помогут аффирмации

Несмотря на то, что вести борьбу с неприятием себя самостоятельно довольно сложно, и часто просто необходима помощь психолога или психотерапевта, я предлагаю всё же для начала попробовать самим справиться с этой проблемой.

Предлагаю рассмотреть и опробовать на себе некоторые психологические фишки. И первым инструментом в такой борьбе я предлагаю выбрать аффирмации.

Аффирмации – это фразы, которые при многократном повторении принимаются нашим подсознанием и создают необходимый образ, который затем стремится воплотиться в реальность. Методика аффирмаций работает не моментально. Повторяемым утверждениям необходимо время, чтобы пробиться через контроль нашего подсознания. Именно этот факт у некоторых людей вызывает сомнения, можно ли похудеть с помощью аффирмаций, и служит поводом, чтобы утверждать, что аффирмации не работают. Работают! Испробовано! Имею собственный опыт, и не только в сфере лишнего веса.

Трудность применения этой методики состоит в:

— необходимости регулярной практики до получения результата;

— нежелание нашего подсознания на начальном этапе соглашаться с утверждаемым.

Если первое можно преодолеть, имея чёткую мотивацию, то со второй трудностью посложнее.  Бывает, что человек повторяет аффирмацию, а всё нутро его сопротивляется и глумится. Взять, к примеру, аффирмацию: «Я – в прекрасной физической форме. Мое тело целостно, красиво и гармонично». Хорошая аффирмация. Но если на данном этапе тело далеко не в гармоничной форме, сопротивление может быть колоссальным. Я знала женщину, которая так и не смогла, глядя на себя в зеркало, сказать несколько приятных аффирмаций о себе любимой. Её колбасило не по-детски. Она сказала, что не может этой жирной и толстой уродине сказать ничего хорошего, и в рыданиях убежала от зеркала. К сожалению, через несколько лет она умерла от рака. Это очень печальная история.

Начиная работать с аффирмациями для коррекции веса и фигуры, не спешите сразу выполнять упражнения перед зеркалом. Преодолейте сначала вербальный контроль. Просто зачитывайте заранее подготовленные и записанные аффирмации. На все внутренние усмешки и глумления внутреннего контролёра реагируйте спокойно. Но не сдавайтесь и не отступайте! Его надолго не хватит. Он поглумится поначалу, а потом отстанет, мол, что с этим делать, ну пусть будет так, как хочется.  А вот это уже серьёзная победа! Теперь главное — не поддаваться первой трудности.

Где взять аффирмации? Можно придумать самим. В конце концов, кто лучше вас знает, какими вы хотите быть. Также можно легко позаимствовать аффирмации у авторов книг по позитивной психологии. Полистайте книги Натальи Правдиной, Луизы Хей. Мне нравятся аффирмации из книг Александра Свияша. Выпишите для себя те, которые отозвались в вашем сердце. Ну, и действуйте! И еще один момент: обязательно произносите их в настоящем времени, а не в будущем, это очень важно.

Аффирмацию важно выписать на карточку, которую вы сможете первое время постоянно носить с собой. Вам нужно её зазубрить так, чтобы она произносилась вами на полном автомате. Только тогда она полностью загрузится на уровень вашего подсознания. Я, например, заполняла различные неизбежные временные паузы запоминанием своей аффирмации. Сидела или стояла в очереди куда-либо, шла куда-нибудь, ехала в качестве пассажира, и заполняя свободное время, твердила аффирмацию.  Первое время мне приходилось часто заглядывать в карточку, зато потом аффирмация лихо отскакивала у меня от зубов.

«Я строю свою работу таким образом, что у меня остаётся много времени для оздоровительных упражнений, правильного питания и отдыха. Я дорожу своим организмом и забочусь о нём всегда! Я питаюсь только свежими продуктами. Я свободно избавляюсь от тех продуктов, которые могут оказаться вредными для моего организма. Я дорожу собой! Я люблю себя, и избегаю отравлять себя избытками еды».

«Моё тело — прекрасный дом для жизни. Я радуюсь, что мой выбор в этой жизни пал именно на это совершенное тело. У него самые лучшие размеры, форма, цвет. Оно служит мне так хорошо! Меня восхищает чудо, которым является мое тело! Я выбираю исцеляющие мысли, которые благотворно воздействуют на моё здоровое тело и приносят хорошее самочувствие. Я люблю и ценю моё прекрасное тело».

Мне будет приятно, если вы в комментариях поделитесь своими любимыми аффирмациями.