Мотивация заставляет начать действовать. Привычка помогает не прекращать начатое.
С добрым утром!
Сегодня у меня «сладкий день». На завтрак блинчики с бананом. Чтобы поддерживать у себя мотивацию поменьше есть сладкого, я приспособила под себя технику «Молодец», которую подсмотрела у Радислава Гандапаса, благодаря чему сладкое ем через каждые 7 дней. В месяц получается только 4 «сладких» дня.
Именно на тему мотивации я и хочу поговорить сегодня.
Мотивация — как искра, благодаря которой запускается процесс и мы трогаемся с места. Много раз я наблюдала это на своём примере и на примере других. О, а сколько раз эта искорка вспыхивала и постепенно угасала. Чтобы костёр горел и приносил пользу, одной искорки может быть и недостаточно. Нужны знания и умения поддерживать огонь в костре. Нужны дрова, в конце-то концов. Когда всё есть, костёр горит и помогает решать многие наши задачи.
Что нужно, чтобы не растерять мотивацию? Привычки, навыки! Они помогут нам двигаться дальше. И только от совокупности всего этого зависит, будет ли успешным дело, на которое мы замотивировались.
Что способствует мотивации? Наверное, у каждого что-то своё. Мне помогает игровая форма. Например, игра «Молодец» помогает мне скорректировать количество сладкого. Игра минималистов, которую я провела целых три раза, помогла не потерять мотивацию в расхламлении своего дома.
Также мне помогает поддерживать мотивацию публичность и присоединение других людей к процессу. В игре минималистов у меня было много сторонников. Часть из них тоже прошли игру полностью.
Когда привычка начинает закрепляться, появляются результаты. Например, со сладким. К «сладкому» дню я стала ощущать, что уже меньше хочу сладкого, чем в начале игры. В игре минималистов привычка легко расставаться с ненужными вещами порадовала ощущением свежей энергии дома. Стало легче следить за порядком. А ещё стало легче отказывать себе в покупках не столь нужных вещей. А ещё благодаря игре минималистов я пришла к раздельному сбору мусора и задумалась о своём экологическом следе. Результаты помогают поддерживать мотивацию, однозначно.
Для поддержания мотивации к формированию новых навыков, привычек, помогает чтение поддерживающей литературы, или блогов людей, пишущих на соответствующие темы. Живой пример людей, преуспевающих в интересующей нас теме, также может быть очень эффективным для поддержания мотивации.
Наверное, есть ещё какие-то способы поддержания у себя мотивации. Чувствую, что эта тема не исчерпана, так как мне необходимо увеличить двигательную активность, но все искорки мотивации быстро угасают и привычки не успевают сформироваться. Радует то, что в круг интересных мне людей попадает всё больше тех, кто уделяет этому вопросу достаточно внимания. Я потихоньку наблюдаю за ними, вдохновляюсь. Но мотивация всё ещё не достаточная, чтобы приступить к активным действиям. Есть с чем работать.
А вы включили ли в свой план работу над усилением мотивации и активности?
Кто способен поддержать вас в периоды, когда мотивация снижается?
Мотивация,конечно,присутствует.
Мне хочется еще с детских лет стать лучше,совершеннее,а сейчас особенно. А это значит развивать свои забытые качества,которые были заложены в душе и приобретать новые.Цель очень высокая: стать совершенным-это значит каждое свое действие сделать как искусство.Таких действий 16. Эту тему раскрывать не буду ввиду отсутствия времени. У меня есть на кого равняться и меня это мотивирует.
По поводу сладкого скажу,что давно ограничиваю себя в сладком. С чаем финики,курага,изюм и др.Для того,чтобы стать успешным необходимо быть здоровым.
По чистоте стараюсь держать пост.порядок,чтобы не заниматься расхламлением. Чистоту необходимо поддерживать не только физическую.Она должна быть, впервую очередь ,в мыслях,словах,делах,взаимоотношениях и контактах.
Галина, спасибо что поделилась своим опытом. Интересно. Со многим согласна. Не со всем, но спорить не буду. В последнее время я перестала стремиться стать совершеннее. Хочу просто принять себя такую, как есть. А чай я тоже сейчас пью с сухофруктами. Здесь на Бали купила финики естественной сушки, без сахара.
Да,Таня,я и не доказываю,чтоб спорить. Вообще ни скем не спорю.
Просто пишу свой опыт и все. Было бы глупо навязывать свое мнение.
Я вас понимаю. Некоторые вещи,воэможно,не стоит говорить.
Мы столько времени отождествляли себя с телом,что по-другому и не можем воспринимать.Со временем все встанет на свои места.Любовь к миру начинается с любви к себе.Мы все ,без исключения ,не совершенны.Поэтому и мир стал таким. Но каждый уникателен.
Каждый со своими добродетелями и недостатками.
Спасибо, Галина! Мне интересен любой опыт. Мы все разные и у каждого свой путь.
Я тоже пришла к мыслям, что любовь к миру начинается с любви к себе. Теоретически я это знала и раньше, но на практике всё было совсем не так. Да и сейчас ещё не всегда получается любить себя.
А ещё я пришла к мыслям, что нужно любить и своё тело. Я к нему относилась как к чему-то вторичному. Похоже, это тоже неправильно. Сейчас пожинаю плоды.
Я думаю, что внутренняя мотивация даёт лучшие результаты, чем внешняя.
Во всяком случае, у меня так. Если меня саму что-то не мотивирует, то и разные подарки и т.п. не подействуют. 
А вот когда внутренняя добавляется внешней, вот это здорово. 
Так что самое интересное, что ко мне такие же люди притягиваются. Вывод: работай над собой, меняй себя, и изменения произойдут и во вне.
Принимать себя очень важно, и в то же время совершенствовать себя также нужно. Просто всё должно быть без фанатизма.
И ещё. Жаль, что у нас не продают таких фиников, как на Бали. У нас аж светятся от глюкозного сиропа.
В основном, действительно, к нам притягиваются такие же люди, как и мы. Меняемся мы, меняется наше окружение. Но процесс можно сделать и обратным. Даже нужно. Меняй окружение и изменишься сам. Второй вариант более результативный, на мой взгляд. А то так и будем барахтаться на одном месте. О каком тогда совершенствовании идёт речь?
Меня подарки, кстати, тоже не мотивируют. Ни от себя, ни от других. В этом мы похожи. Меня мотивируют возможности. Иногда возможности общаться с теми, с кем мне бы хотелось общаться.
Финики здесь и у нас — небо и земля. Здесь, именно в Убуде, многие заморочены на правильное питание, поэтому много вегетарианских кафе. Есть где разгуляться и сыроедам. Есть магазинчики натуральных продуктов.